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▲摄影 张凌康
人如草木，在房间里服用各种补品，不如感受窗外的风和日丽。
仔细想想，自己已经有多久没有沐浴温暖的阳光，呼吸清晨的空气了？
最好的养生，都是免费的。
相比昂贵的保健品，高档的调养院，走出去拥抱自然，才是对自己最慷慨的馈赠。
不囿于自我，不困于狭隘，身心才会舒畅，见识也会愈加开阔。
多出去走走吧，感受自然的滋养，体验人生的丰饶。
01
养身
曾有过一项研究表明，每天15分钟的户外慢跑，就能显著提升心肺耐力，改善血液循环。
自然光照和清新空气，则能促进褪黑素的分泌，让人拥有更好的睡眠质量。
中医的理论也强调天人合一。
总是待在家里，见不到阳光，人会心神萎靡，气血不足。
经常出去走走，汲取外界的能量，才能让自己始终处于满电的状态。
02
养心
漫步在乡间小路上，掬一把清冽的泉水，摘一颗沾着清晨露珠的野果，感受风儿吹干汗水时的清凉。
夜晚顶着繁星，站在静谧的田野上，仿佛所有烦恼都随城市的喧嚣一同远去。
很多人一遇到烦心事，就喜欢把自己关在家里，说是想一个人静静。
然而内心的愁绪，只会在封闭的空间里滋生蔓延，无处排遣，反而让人陷入更深的泥潭。
很认同这样一句话，身处美好的环境，自会滋生美好的心情。
如果繁忙的工作，琐碎的生活，让你感到焦虑和迷茫。
不妨找段闲暇时光，在广袤无垠的大自然中，寻觅一处治愈自己的所在。
03
养识
待在自己的小圈子里，总会有这样那样的问题。
走出去，看似不会直接给你想要的答案。但那些见过的景，遇到的人，却在潜移默化中增加你的见闻，拓宽你的格局。
很多困扰你的事情，也都会在更宏大的参考系下变得微不足道。
一个人活在眼前的世界，思维往往贫瘠闭塞，看什么都不顺眼。
这种人常为一点小事纠结内耗，时间久了就容易伤及脾脏。
多出去走走，眺望不同的风景，领略差异的文化，才能滋养出一个更广博的自我。
（来源 洞见微信公众号 AI主播 制作 王宜谦）
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